少油低脂高蛋白,味道超赞。

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 200克
    • 小圆葱
    • 1个
    • 3片
    • 半小勺
    • 孜然粒
    • 1小勺
    • 料酒
    • 1汤匙
    • 生抽
    • 1汤匙
    • 蚝油
    • 半汤匙
    • 烧烤料
    • 1小勺
    • 白芝麻
    • 1小勺

做法步骤

1.

主要食材,鸡胸肉清水洗净,三片生姜,一个圆葱。

孜然鸡胸肉,主要食材,鸡胸肉清水洗净,三片生姜,一个圆葱。

2.

切厚片。

孜然鸡胸肉,切厚片。

3.

顺着肉丝切粗条。

孜然鸡胸肉,顺着肉丝切粗条。

4.

清水洗干净。

孜然鸡胸肉,清水洗干净。

5.

攥紧捞出。

孜然鸡胸肉,攥紧捞出。

6.

厨房用纸包紧吸走水份。

孜然鸡胸肉,厨房用纸包紧吸走水份。

7.

一汤匙料酒。

孜然鸡胸肉,一汤匙料酒。

8.

一汤匙生抽。

孜然鸡胸肉,一汤匙生抽。

9.

半汤匙蚝油。

孜然鸡胸肉,半汤匙蚝油。

10.

放入三片生姜。

孜然鸡胸肉,放入三片生姜。

11.

洒一小勺孜然粒。

孜然鸡胸肉,洒一小勺孜然粒。

12.

半小勺盐,抓匀腌制15分钟入味。

孜然鸡胸肉,半小勺盐,抓匀腌制15分钟入味。

13.

平底锅,倒入少量油,放入切片的小圆葱,小火煎出香味。

孜然鸡胸肉,平底锅,倒入少量油,放入切片的小圆葱,小火煎出香味。

14.

把煎软的圆葱推到锅边,逐条放上鸡胸肉。

孜然鸡胸肉,把煎软的圆葱推到锅边,逐条放上鸡胸肉。

15.

中小火煎,煎至一面金黄翻面。

孜然鸡胸肉,中小火煎,煎至一面金黄翻面。

16.

两面都煎上色,洒上一小勺烧烤料。

孜然鸡胸肉,两面都煎上色,洒上一小勺烧烤料。

17.

再洒一小勺白芝麻,拌匀即可。

孜然鸡胸肉,再洒一小勺白芝麻,拌匀即可。

18.

少油低脂高蛋白,味道超赞。

孜然鸡胸肉,少油低脂高蛋白,味道超赞。

小贴士

  1. ①少油中小火慢煎。

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