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今天带来的是一道小饼,里边有鸡胸肉,各种蔬菜,鲜嫩低脂不易胖

需要食材

    • 鸡胸
    • 一块
    • 胡萝卜
    • 半根
    • 西兰花
    • 2朵
    • 鸡蛋
    • 一枚
    • 面粉
    • 50克
    • 玉米粒
    • 一把
    • 少许
    • 胡椒粉
    • 少许
    • 生抽
    • 少许
    • 少许

做法步骤

1.

准备好食材

鸡胸蔬菜饼,准备好食材

2.

锅里做水烧开,依次下入胡萝卜,西兰花,玉米焯水

鸡胸蔬菜饼,锅里做水烧开,依次下入胡萝卜,西兰花,玉米焯水

3.

把鸡胸肉切成小块,放入绞肉机中搅拌成泥,取出来倒入碗中

鸡胸蔬菜饼,把鸡胸肉切成小块,放入绞肉机中搅拌成泥,取出来倒入碗中

4.

接着把西兰花还有胡萝卜放进去搅拌成末,和玉米一块放入碗中

鸡胸蔬菜饼,接着把西兰花还有胡萝卜放进去搅拌成末,和玉米一块放入碗中

5.

打入鸡蛋,加盐

鸡胸蔬菜饼,打入鸡蛋,加盐

6.

生抽

鸡胸蔬菜饼,生抽

7.

胡椒粉调味,拌匀

鸡胸蔬菜饼,胡椒粉调味,拌匀

8.

最后再加入面粉

鸡胸蔬菜饼,最后再加入面粉

9.

再次拌匀

鸡胸蔬菜饼,再次拌匀

10.

手带一次性手套,抺少许的油防粘,取一团放入掌心,将其压扁成饼状

鸡胸蔬菜饼,手带一次性手套,抺少许的油防粘,取一团放入掌心,将其压扁成饼状

11.

平底锅中倒少许的油,放入做好的小饼,小火煎至微黄,喜欢外壳硬一点的就煎至金黄

鸡胸蔬菜饼,平底锅中倒少许的油,放入做好的小饼,小火煎至微黄,喜欢外壳硬一点的就煎至金黄

12.

这道鲜嫩低脂又营养的小饼就做好了,您学会了吗?

鸡胸蔬菜饼,这道鲜嫩低脂又营养的小饼就做好了,您学会了吗?

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