蔬菜直接炒吃宝宝是不太爱的,多数我都会煮粥或者做成蔬菜饼。这款龙利鱼蔬菜粥,软糯鲜香,营养丰富,也比较容易吸收。
龙利鱼肉细嫩无刺,口感爽滑,鱼肉久煮不老,无腥味和异味,属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。
🌟龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,能够幼儿里青少年更好的生长和发育。

需要食材

    • 龙利鱼
    • 20克
    • 白菜
    • 一片
    • 萝卜
    • 一段
    • 大米
    • 50克
    • 适量
    • 核桃油
    • 适量

做法步骤

1.

先准备好材料

龙利鱼蔬菜粥,先准备好材料

2.

大米洗干净,加入两碗水,放入电饭锅中烧开

龙利鱼蔬菜粥,大米洗干净,加入两碗水,放入电饭锅中烧开

3.

胡萝卜去皮切细丁备用

龙利鱼蔬菜粥,胡萝卜去皮切细丁备用

4.

白菜洗干净切碎备用

龙利鱼蔬菜粥,白菜洗干净切碎备用

5.

粥烧开后放入胡萝卜丁

龙利鱼蔬菜粥,粥烧开后放入胡萝卜丁

6.

一起煮20分钟

龙利鱼蔬菜粥,一起煮20分钟

7.

龙利鱼加入一勺料酒

龙利鱼蔬菜粥,龙利鱼加入一勺料酒

8.

一点点盐

龙利鱼蔬菜粥,一点点盐

9.

两片生姜腌制10分钟

龙利鱼蔬菜粥,两片生姜腌制10分钟

10.

腌制好的龙利鱼开水下锅煮2分钟

龙利鱼蔬菜粥,腌制好的龙利鱼开水下锅煮2分钟

11.

煮好捞出

龙利鱼蔬菜粥,煮好捞出

12.

用勺子按碎

龙利鱼蔬菜粥,用勺子按碎

13.

20分钟后倒入切好的白菜叶煮10-15分钟

龙利鱼蔬菜粥,20分钟后倒入切好的白菜叶煮10-15分钟

14.

粥煮好后倒入龙利鱼搅拌均匀,再焖5分钟

龙利鱼蔬菜粥,粥煮好后倒入龙利鱼搅拌均匀,再焖5分钟

15.

最后放入核桃油即可

龙利鱼蔬菜粥,最后放入核桃油即可

16.

成品

龙利鱼蔬菜粥,成品

小贴士

  1. 此粥适合9月+的宝宝,如果月龄小的宝宝,可以把粥用辅食机打成泥,这样更容易消化。

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