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少油少盐!粗细粮搭配!健康饮食最关键!

需要食材

    • 史云生骨肉上汤
    • 金瓜
    • 山药
    • 黑,黄熟玉米
    • 宽粉条
    • 西兰花
    • 猪排

做法步骤

1.

1,将猪排洗净,清水浸泡20分钟(去血水)。冷水下锅大火煮开,出去浮沫。放入史云生骨肉上汤一盒。少量料酒,姜,花椒,大料,干辣椒。汤开后转小火煮一小时。

无油版上汤田园时蔬烩,1,将猪排洗净,清水浸泡20分钟(去血水)。冷水下锅大火煮开,出去浮沫。放入史云生骨肉上汤一盒。少量料酒,姜,花椒,大料,干辣椒。汤开后转小火煮一小时。

2.

2,加入切好的金瓜,山药,玉米,盐。继续煮20分钟。

无油版上汤田园时蔬烩,2,加入切好的金瓜,山药,玉米,盐。继续煮20分钟。

3.

3,再加入宽粉条煮10分钟。最后放西兰花,变色即好。

无油版上汤田园时蔬烩,3,再加入宽粉条煮10分钟。最后放西兰花,变色即好。

小贴士

  1. 金瓜俗称南瓜,有补中益气,化痰排脓,治咳止喘,利尿美容等作用。
  2. 山药,健脾益胃,助消化,降血糖,益肺止咳,滋肾益精,预防心血管疾病。
  3. 玉米可降低胆固醇,具有防癌抗癌的作用。
  4. 西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。还是最好的血管清理剂。
  5. 最关键的是不放油!

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