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夏天不减肥,漂亮裙子就没得穿了,姐妹们冲鸭

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 1个
    • 藜麦
    • 50g
    • 生菜
    • 适量
    • 小番茄
    • 适量
    • 鸡蛋
    • 2个

做法步骤

1.

鸡胸肉对半切开

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),鸡胸肉对半切开

2.

切成小块

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),切成小块

3.

用盐,料酒,黑胡椒抓拌均匀,腌制20分钟

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),用盐,料酒,黑胡椒抓拌均匀,腌制20分钟

4.

用铸铁锅煎熟备用

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),用铸铁锅煎熟备用

5.

藜麦倒入开水中,煮15分钟

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),藜麦倒入开水中,煮15分钟

6.

过滤一下,倒掉水

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),过滤一下,倒掉水

7.

煮2个鸡蛋,我喜欢全熟,大家可以根据喜好选择~

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),煮2个鸡蛋,我喜欢全熟,大家可以根据喜好选择~

8.

准备生菜

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),准备生菜

9.

包菜

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),包菜

10.

小番茄

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),小番茄

11.

碗里依次放入包菜片

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),碗里依次放入包菜片

12.

生菜

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),生菜

13.

切开的小番茄

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),切开的小番茄

14.

煮熟的鸡蛋对半切开

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),煮熟的鸡蛋对半切开

15.

铺上藜麦

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),铺上藜麦

16.

煎熟的鸡胸肉切小块

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),煎熟的鸡胸肉切小块

17.

淋一些生抽蚝油拌匀就可以吃啦~

鸡胸肉蔬菜沙拉(减脂餐),淋一些生抽蚝油拌匀就可以吃啦~

小贴士

  1. 鸡胸肉可以多准备一些,腌制后放在冷冻,储存2-3天是可以的,藜麦煮好放冷冻,吃之前过冷水解冻,其他配菜随意发挥就可以,当早餐晚餐都合适

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