需要食材
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- 鲫鱼
- 1条
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- 豆腐
- 1块
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- 葱
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- 料酒
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- 姜
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- 蒜
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- 盐
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- 食用油
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- 十三香
做法步骤
1.
豆腐切小块,葱切段、姜切片、蒜切粒,先准备些热水待用;

2.
锅烧热后,加入的食用油要比平时炒菜稍多点;

3.
将切好的姜、蒜粒倒入油锅中炒香后盛出;

4.
接着小心将鱼入锅中,用中火煎至两面微黄;

5.
烹入料酒,加入事先准备好的 热水末过鱼身,将3中的姜、蒜粒,还有葱段,重新加入锅中大火同煮十二分钟;

6.
这时葱段已经变软,捞出,加入豆腐块、鲫鱼籽、适量盐、十三香(也可略)再煮十分钟左右即可。

小贴士
- 鲫鱼不但肉质细嫩,肉味甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。
- 另外,每百克黑鲫鱼中,蛋白质含量高达20克,仅次于对虾,且易于消化吸收,经常食用能够增强抵抗力。
- 其次,鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值,对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用。
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